Fajne hasło

... do wykorzystania przy trudnych, tzw. życiowych decyzjach:

"BYć MOżE kiedyś będę tego żałować,
ale jak tego nie zrobię to NA PEWNO będę żałować"...

Spalanie kalorii

Na pewno się przyda:

Liczba spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Wysiłek fizyczny (1 godzina)	kcal
Aerobik	550 kcal
Aerobik w wodzie	580 kcal
Badminton	400 kcal
Bieg (km przez 3,40 min)	1200 kcal
Bieg (km przez 5 min)	1000 kcal
Callanetics	300 kcal
Ćwiczenia na siłownii	400 kcal
Czytanie	25 kcal
Czytanie głośno	150 kcal
Frisbee	210 kcal
Golf	250 kcal
Gotowanie	105 kcal
Gra na pianinie 15 min.	120 kcal
Gra w kręgle	300 kcal
Gra w piłkę nożną	650 kcal
Hatha-yoga	288 kcal
Intensywna gimnastyka	300 kcal
Jazda konna	650 kcal
Jazda na deskorolce	371 kcal
Jazda na nartach biegowych	574 kcal
Jazda na nartach wodnych	441 kcal
Jazda na nartach zjazdowych	511 kcal
Jazda na rolkach	400 kcal
Jazda na rowerze (10 km/h)	300 kcal
Jazda na rowerze (20 km/h)	600 kcal
Jogging	400 kcal
Kopanie, grabienie	500 kcal
Koszykówka	550 kcal
Lekka gimnastyka	210 kcal
Lekka praca biurowa	140 kcal
Leżenie, odpoczynek	77 kcal
Łowienie ryb	260 kcal
Malowanie mieszkania	400 kcal
Marszobieg	500 kcal
Mycie okien	240 kcal
Mycie podłogi	250 kcal
Namiętne pocałunki	150 kcal
Odkurzanie	150 kcal
Oglądanie TV	25 kcal
Piłowanie drewna	450 kcal
Ping-pong	280 kcal
Pisanie długopisem	90 kcal
Pisanie na maszynie	80 kcal
Pływanie	400 kcal
Poprawianie makijażu (5 min)	30 kcal
Praca b. ciężka, np. kopanie	700 kcal
Praca ekspedientki	280 kcal
Praca kamieniarska	400 kcal
Praca w ogródku	250 kcal
Pranie ręczne	150 kcal
Prasowanie	144 kcal
Prowadzenie samochodu	126 kcal
Robienie na drutach	55 kcal
Robienie zakupów	300 kcal
Roboty ciesielskie, prace metalurgiczne, malowanie przemysłowe	240 kcal
Schodzenie ze schodów	364 kcal
Ścieranie kurzy	240 kcal
Seks	200 kcal
Siatkówka	450 kcal
Siatkówka plażowa	588 kcal
Skakanie na skakance	574 kcal
Siedzenie spokojne	50 kcal
Słanie łóżek	200 kcal
Spacer spokojny	100 kcal
Spacer w umiarkowanym tempie	120 kcal
Spanie	62 kcal
Śpiewanie	122 kcal
Sprzątanie łazienki	240 kcal
Sprzątanie pokoju	180 kcal
Squash	497 kcal
Stanie na baczność	115 kcal
Stanie swobodne	100 kcal
Stretching	287 kcal
Szorowanie podłóg	426 kcal
Szybki marsz 6 km/h	150 kcal
Szycie na maszynie	135 kcal
Szycie ręczne	111 kcal
Taniec w dyskotece	500 kcal
Tenis	450 kcal
Trzepanie dywanów	260 kcal
Ubieranie się i rozbieranie	118 kcal
Układanie dokumentów	200 kcal
Wchodzenie na schody	1100 kcal
Wędkowanie	300 kcal
Wiosłowanie	500 kcal
Wiosłowanie na kajaku	450 kcal
Zamiatanie podłogi	100 kcal
Zmywanie	75 kcal
Zmywanie naczyń	144 kcal

To działa!!! ;-)

Tak... Po odstawieniu piwka zeszło 3kg w tydzień. Dodam, że z dość "treściwym" weekendem. Łącznie z wypitą wczoraj flaszką balsamu żurawinowego ;-).
Tak więc kontynuujemy, ale dorzucamy basenik.
Dzisiaj z łebkami w Michałkowicach, jutro z całą rodzinką w aqua parku.

Qrcze ale mi się wszystkiego chce ;-)

Głowa to niestety podstawa we wszystkim...

Jest duża kasa ;-)

W końcu...
Już wcześniej zamiast TYLKO marzyć, powinienem się wziąć do roboty. Po prostu.
Kurcze, to poczucie bezpieczeństwa nie da się porównać z niczym innym...
Mam pieniądze, wymarzony samochód, pracuję robiąc to, co lubię - zarabiam latając.
Ale największe zarobki mam z moich internetowych pomysłów...
Portal przynosi niesamowite pieniądze - milion na czysto miesięcznie!
Wracam już z synem do naszego nowego domku przy Przy Port Grimaud.
Siądziemy sobie zaraz do kolacji i przy kominku pooglądamy sobie jakiś ciekawy film.
i na pewno, jak co dzień - kładąc się spać będę wspominał, jak 7go listopada 2008 powiesiłem w necie pierwszą stronkę. Pamiętam, jak ze zdumieniem obserwowałem niesamowicie szybko wzrastającą liczbę odwiedzin z dnia na dzień...
Tak, to wtedy się wszystko zaczęło.
Dzisiaj się zacznie ;-)

Latać? Przecież JUŻ latam ;-)....

Właśnie dojechałem moją czarną Navarą na szczyt góry.

Pogoda piękna. Nie ma już rosy, choć jeszcze dość wcześnie - leciutki wiatr i słońce na bezchmurnym niebie zrobiły swoje.
Patrze z góry na Lazurowe Wybrzeże czując niesamowitą wdzięczność do Boga, do siły, która to cudo stworzyła.
Wyciągam paratent z zabudowanego bagażnika Navary. Przepełnia mnie poczucie szczęścia i dumy - jeszcze w listopadzie ubiegłego roku nie miałem ani prawa jazdy, ani pieniędzy.
Miałem koszmarne długi, ale przede wszystkim

miałem to marzenie ;-)


No nic to, czas na lot!
Ubieram uprząż i znowu - dziwiąc się odczuwam niesamowitą dumę - JA NIE MAM BRZUCHA!!!

JESTEM SZCZUPłY!!!

Ważę 85kg ;-)....

Stawiam glajta i biegnę po zboczu.
nogi odrywają się od ziemi i...

lecę.....

...czuję wiatr, wiem jak go wykorzystać i wzbijam się coraz wyżej....
...Boże, jaki widok...
...i ta cudowna cisza...

Machamy sobie w powietrzu z innymi "ptakami" ;-) - jestem w końcu jednym z nich!!! ;-)

Latam....

1kg = 7000kcal

Gdzieś wyczytałem takie równanie.
Fajnie - teraz jest cel do osiągniecia:

oprócz odżywiania zmusić się do

SPLAlania W CHOLERE TE 7000kcal W TYgodniu!!!


W sumie to tylko 1000kcal dziennie ;-), czyli zakładając "aktywność" dzienną jakieś 14 godzin (zostawię sobie 10 godzin na sen i lenistwo ;-) ) wychodzi, że

na godzinkę muszę spalić około 72kcal!!!

Zobaczę co to może być ;-)

Piwo

Zrobiłem eksperyment
Jedząc mniej ale częściej, praktycznie mało tłuszczu, dużo wody itp., nie zrezygnowałem z wieczornego piwa. W zasadzie piwek, bo pijałem między 2 a 4, z przewagą 4 ;-). I to nie jakieś sikacze, tylko normalne mocne piwa - 9V ;-)
Po tygodniu kontrolne ważenie i...
...I kurwa nic...
waga nie drgnęła ;-(.

Wniosek - niestety trzeba uwierzyć w puste i złe kalorie z alkoholu.

Ale oczywista oczywistość :

ZMIENIAM SWOJE żYCIE ;-)
JESTEM SZCZUPłY ;-)

I ODRYłEM ZAMIENNIK PIWA - WODA GAZOWANA Z CYTRYNą I LODEM... - SUUUPER

Nie licz na diete, licz kalorie

Tylko i wyłącznie bilans się liczy. Nic więcej.
Jeśli więcej spalasz niż wchłaniasz - chudniesz.
Więcej jesz, mniej spalasz - tyjesz.
Żadna odkrywcza filozofia.

Ni i wiadomo - jeść trzeba po to żeby żyć. Więć żadnych bezwartościowych gówien.
Same sensowne rzeczy i będzie dobrze.

Oglądając "Jesteś tym co jesz" zauważyłem, jak fajnie wyglądają kolorowe potrawy. Wszelkiego typu warzywa z czymś...
No rewelacja ;-)

Motywacje

Troszkę NLP.
Negatywne wspomnienia/emocje do wykorzystania ;-)
- wnoszenie 25kg worków z zaprawą na moje 3 piętro... Masakra! Serce chce wyskoczyć, tracę oddech a przed oczami widze czarne punkciki. Normalnie zero kondycji....
- no i ten groteskowy wygląd na plaży - potężne brzuszysko i nieproporcjonalnie chude ręce i nogi - śmieszne (?)
- koleś, który z trudem wstaje z piasku. Jest grubszy ode mnie o jakies dwa razy. Co z tego - od normalnego faceta jest grubszy 4 razy ;-)

Pozytywne wspomnienia/wyobrażenia/emocje:
- pamiętam lekkość biegu. 10 kilosów samemu czy z kumplem to żaden problem... ;-)
- i to uczucie potwornego zmęczenia i jednocześnie zadowolenia po wyczołganiu się z dwugodzinnego treningu. Dzisiaj też wytrzymałem!!! ;-) Suuuuper
- wyobrażam sobie jak latam na PPG... - marzenie w końcu do spełnienia ;-). Jest w zasięgu. tylko ciało musi się dostosować do tego

że

JESTEM SZCZUPłY!!!! ;-)

The Secret - prawo przyciągania

To także jest coś, co pomaga mi strasznie w życiu. Po oglądnięciu tego filmu, nawet jeśli myślisz, że to totalne bzdury, coś zastanawia.
Ja w to wierzę, i codziennie obserwuję działanie Prawa Przyciągania. Myślę, że to działa na zasadzie samospełniającej się przepowiedni - jeśli czegoś chcesz, o czymś usilnie myślisz, to tak się stanie.
Film jednak pokazuje i uczy, jak stosować to prawo w codziennym życiu.
Bo przecież większość z nas mając na myśli "samospełniającą się przepowiednię" ma raczej złe odczucia.
"A mówiłem, że tak będzie!!" - to przeca hasło, które mówimy po tym, jak wcześniej myśleliśmy że coś niedobrego się stanie.

Po poznaniu "The secret" myślę inaczej...

"...dzisiaj dostanę kolejne zlecenie..."
"... dzisiaj zyskam nowego klienta..."
"... jestem szczupły!! ;-)"
"...mam pieniądze"

Możecie nie wierzyć, ale tak się zaczyna dziać. To po prostu działa. Trzeba tylko uwierzyć.... ;-)

Wszystko zaczyna się od głowy

Ale odkrycie, ha ha ha ;-)!!!
Tak na prawdę jednak odchudzając się wiecznie, nie zdawałem sobie sprawy z tego, że najpierw muszę poustawiać sobie wszystko w głowie - moje myśli krążyły nieustannie przy zasadach kolejnych głupich diet, starałem zbagatelizować rosnące uczucie głodu, a później jakoś usprawiedliwiać sam przed sobą, że nie wyszło, bo widocznie ta dieta jest do dupy.

Koniec z tym.
Najpierw "wyszczuplijmy umysł" ;-).

Jakieś cztery lata temu rzuciłem palenie. Wylądowałem w szpitalu z potwornym kłuciem w lewym płucu. Myślałem wtedy że to koniec. Rak, spowodowany paleniem w końcu wyżarł mi pół płuca. Na szczęście okazało się to tylko podrażnieniem opłucnej, spowodowane długotrwałym nie zaleczonym kaszlem...
Wtedy jednak rzuciłem palenie raz na zawsze. Udało się przez strach, który powstał w mojej głowie ;-).

Teraz dokładnie mam to samo. Jestem przekonany, że tym razem zrzucę wagę do zera, zmienię styl życia, a raczej żarcia i będę w końcu szczupły.

O nie! Nie BĘDĘ!, ja już JESTM SZCZUPŁY!!!
Mój umysł to wie, a ciało w końcu się do tego dostosuje.

JESTEM SZCZUPŁY - ta myśl, to jest mój klucz do sukcesu.